Kas Kütlenizi Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakabilirsiniz?

Kilo vermek ve yağ yakmanın aynı şey olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo vermenin toplam vücut ağırlığınızı kaybetmek anlamına geldiğini bilmeliyiz. Kilo verme sürecinde hem yağdan hem de kastan veya kemikten kilo kaybı meydana gelebilir. Bilinçsiz bir diyet ve uygunsuz egzersiz ile yağ yerinde kaldığında vücuttaki kas veya su yoluyla kilo kaybedilebilir. Ancak bu durum sağlığa son derece zararlıdır ve istenmeyen bir durumdur. Bunun sonucunda amorf vücut yapıları ve metabolik bozukluklar gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Yağ yerine kas yoluyla kilo veriyorsanız, ilk başta tartıda boyunuzun kısaldığını görmek sizi rahatsız etmese bile, ileride oluşacak sarkmalar motivasyonunuzu azaltacaktır. Görünüşünüz hayal ettiğiniz gibi olmayacak ve sağlığınızı tehlikeye atacaksınız. Bu tür sorunlar yaşamak istemiyorsanız vücut yağları nedeniyle verdiğiniz kilolara dikkat etmelisiniz. Ancak bazı önemli kurallara dikkat ederek yağ yoluyla kilo verdiğinizden emin olabilirsiniz. Gelin hep birlikte kas kaybetmeden nasıl yağ yakılır bir göz atalım.kas kütlesi kaybetmeden yağ yakma, yağ nasıl yakılır, yağ eritme yolları

Kas kütlesi kaybetmeden yağ yakmanın püf noktaları;

Kilonuzu Düzenli Olarak Arttırın… Çalıştığınız egzersizler ve düzenli olarak yaptığınız egzersizlerdeki kilo alımını haftadan haftaya veya aydan aya ihmal etmemelisiniz. Fiziksel güçteki artış ile vücut yağ oranınızdaki azalma arasında ters bir orantı olduğunu bilmelisiniz. Gücünüz arttıkça kas kütlenizin de arttığını varsayalım.

Dinlenme sürelerine önem verin… İster vücut geliştirme, ister fitness yapın, dinlenme sürelerine egzersiz kadar dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Dinlenme sürenizi olması gerekenden daha az veya daha uzun ayarlarsanız büyük bir hata yaptığınızın farkında olmalısınız. İdeal kuvvet antrenmanı 45-50 dakika. setler arasında ve setler arasında 60 saniye bekleyin. Bir sonraki antrenman 24-72 saat içinde yapılmalıdır.

Dikkatli kardiyo yapın… Konu yağ yakmak olunca çoğumuzun aklına hemen kardiyo geliyor. Ancak kardiyo antrenmanlarında gözden kaçırmamanız gereken önemli bir nokta olduğunu da söylemeliyiz. Nabız çok yüksek değerlere ulaşırsa bu durumun kaslarımızı olumsuz etkilediğini bilmeliyiz. Bilinçsiz kardiyo egzersizlerinin kaslarınızı yok etmesine izin vermeyin. 40 dakikalık kuvvet antrenmanından sonra 20 dakikalık kardiyo yeterli olacaktır.

Bacak Antrenmanlarını İptal Etmeyin… Genellikle en çok ihmal edilen bölge olan bacaklar, aslında atletik bir görünüm elde etmek için son derece önemlidir. Doğal testosteron seviyenizi artırmak için bacak egzersizlerini atlamayın. Vücudun yağlardan arınması ve tonda bir görünüme kavuşması için hormonların aktif olarak çalışması gerektiğini unutmayınız.

Uyku düzeninize dikkat edin …..Yetersiz uykunun kilo vermeyi zorlaştırdığını duymuş olmalısınız. Bir yetişkin olarak günde en az 7 saat uyumalısınız. Bu uyku evresinde vücudumuz sağlığımızı korumak için çalışmaya ve sorumluluklarını yerine getirmeye devam edecektir. Ayrıca bu işlem yorgun kaslarınıza yenilenme ve toparlanma fırsatı verecektir. Yeterince uyursanız, yağ yakmanız çok daha kolay olacaktır.

Protein Diyeti Yapın… Gün boyunca almanız gereken birçok değerden kilo vermede en önemlisi proteindir. Kilonuzla doğru orantılı olarak tüketmelisiniz. Örneğin kilonuz 70 ise gün boyunca 70 gram protein almaya özen göstermelisiniz. Protein kas gelişimi için çok önemlidir. Yazımızda kas ve yağ dokusunun ters orantılı olduğunu vurguladık.

Karbonhidratı tamamen kesmeyin… Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek istiyorsanız bilmeniz gereken bir diğer önemli konu da karbonhidrat alımınızdır. Kas kütlesi kaybetmeden yağ yakmak istiyorsanız kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz. Sebzeler ve tam tahıllı ekmekler en sağlıklı örneklerden bazılarıdır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Vücuttaki tüm kasları çalıştırarak vücuda esneklik sağlayan pilates, son yılların en popüler egzersizlerinden biri haline geldi. Hem beden hem de ruh sağlığı için pek çok faydası bulunan pilates, düzenli olarak yapıldığında oldukça etkili bir spordur. Özel fitness merkezlerinde veya evde rahatlıkla yapabileceğiniz pilates, hem sağlığını korumak hem de kilo vermeyi teşvik etmek isteyenlerin tercih edebileceği bir egzersizdir. Daha güçlü kaslar ve esnek bir vücut yapısı için kullanılan bu egzersiz aynı zamanda orta bölgede koreye neden olan kaslar için de oldukça etkili bir egzersizdir. Vücudu sıkılaştıran ve yeniden yapılandıran pilatesin sayılamayacak kadar çok faydası vardır. Pilates, yoga gibi yoğun hareket içermeyen kontrollü pozlarda kullanılır. Yavaş egzersiz grubunun bir parçası olan pilates, düzenli egzersiz ile daha etkili hale gelir. Kolaylıkla temin edebileceğiniz küçük Pilates ekipmanları ile evde rahatlıkla antrenman yapabilirsiniz.

pilates faydaları, pilates nelere iyi gelir, pilates nelere etki eder
Pilates ve Kalp Sağlığı

Pilatesin inanılmaz faydaları nelerdir?

  1. Çekirdek kasları güçlendirir… Pilates, lateral karın kasları da dahil olmak üzere çeşitli hareketlerle yapılır. Bu, her antrenmanda karın kaslarınızı büyük ölçüde sıkılaştırmanıza yardımcı olur. Egzersizin doğru bir şekilde yapılabilmesi için omurganın sabit kalması ve karın kaslarının çalıştırılması gerekir. Derin kaslar olarak bilinen enine karın kaslarına ek olarak, altı bloğu oluşturan rektus abdominis kasları olarak bilinen kasların yüzeysel çalışmasına izin verir.
  2. Kemik Yoğunluğunu Artırır… Genel olarak kemik yoğunluğu denilince akla ilk gelen kuvvet antrenmanı olsa da, Pilates bu konuda şaşırtıcı bir şekilde çok başarılı olmuştur. Dinamik dokular olarak bilinen kaslar ve kemikler de Pilates egzersizine yanıt verebilir. Yan bacakların ve omuz bıçaklarının çalışması için elastik bantlarla yapılan baskı, kemikler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
  3. Kilo vermeyi sağlar… Haftada ortalama bir kilo vermek istiyorsanız günlük kalori alımınızı 500 kalori kadar azaltmanız gerekir. Yakılan kalori, kişinin kilosuna bağlı olarak dakikada 4 ile 8 arasında değişmektedir. Kilo vermek isteyenler için uzmanların tavsiyesi haftada en az dört gün 45-60 dakika antrenman yapmaktır. Pilates bu durumda uygulanabilecek en etkili egzersiz seçeneklerinden biridir.
  4. Sırt Ağrılarını Giderir… Diyelim ki bel ve bel ağrılarınız varsa 4 haftalık bir Pilates programına ihtiyacınız var. 12 ay boyunca düzenli olarak devam edeceğiniz bu program sayesinde sırt ve bel ağrılarına veda edebilirsiniz. Omurganın güçlendirilmesi için de önerilen pilates, sırt ve duruş ağrılarına neden olan duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
  5. Vücut esnekliğini artırır… Pilates egzersizlerinin çoğu aynı düzlemde ileri geri yapılır. Böylece omurgayı esneklikten düzeltmeye ve içten dışa ve yanlara doğru hareket ettirmeye yardımcı olur. Belirli bir düzlemde çalışan kişilerin yaralanma riski azalır ve vücut esnekliği de artar. Hareket kolaylığı ve işte esneklik için ünlü spor markalarının özel teknolojiler kullanan kadın tayt modellerini tercih edebilirsiniz.
  6. Duruşu iyileştirir… Günlük hayatımızın bir parçası haline gelen akıllı telefonlar, başından kalkamadığımız bilgisayarlar ve sürekli masa başında çalışan kişilerde omurgaya bağlı duruş bozuklukları gelişir. Her egzersizde belirli kas gruplarını çalıştırmak, onları güçlendirmeye yardımcı olur.
  7. Kardiyovasküler sisteme iyi gelir… Pilates egzersizleri sırasında kullanılan karmaşık hareketlerin bir kısmı kalp atış hızını artırırken, yavaş hareketlerin bir kısmı kalp atış hızını yavaşlatabilir. Nabız 120-130’a yükselebilir. Bu, egzersizler arasındaki hızlı geçişten kaynaklanmaktadır. Aynı şekilde, egzersizler arasında yeterli dinlenme molalarının olmamasından da kaynaklanabilir.
  8. Eklem ağrılarını ortadan kaldırır… Eklem ağrılarının en sık nedeni hareketsizliktir. Pilates egzersizleri, aynı pozisyonda uzun süre oturmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanan eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli pilates egzersizleri eklemlerinizi güçlendirmede çok etkilidir.

Yüzücü Ekipmanları Nelerdir ve Nasıl Seçilmeli?

Yüzme yaz aylarında en popüler sporlardan biridir. Yüzmek ister tatilde eğlenceli olsun, isterse özel bir alanda spor yapmak olsun çok keyifli bir aktivitedir. Tüm kasların aktif olarak çalışmasını sağlayan yüzme, sağlığımız için de son derece faydalıdır. Ayrıca yüzme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacak yüzme ekipmanları ile yüzmeyi bir keyif haline getirebilirsiniz. Profesyonel yüzücüler için özel teknolojilerle geliştirilmiş kaliteli ve kullanışlı yüzme ekipmanlarının yanı sıra genel kullanıma uygun yüzme ekipmanları da bulunmaktadır. Kullanım amacınıza göre bir seçim yapmalı ve hangi ürünün size nasıl fayda sağlayacağını bilmelisiniz.yüzücü ekipmanı, yüzü ekipmanları, yüzücü ekipmanları seçimi

Yüzme ekipmanı çeşitleri ve kullanımları;

Yüzme gözlüğü: Yüzerken daha net bir görüş alanı sağlamak için tasarlanmış ekipmanlardır. Silikon çerçeveli elastik yapısı sayesinde yüze tam oturmalıdır. Bu nedenle, görüş kalitenizi koruyan su geçirmezdir. Havuz ve denizin tadını çıkarmak isteyenlerin tercih ettiği yüzücü gözlüklerinin profesyonel yüzücüler için olmazsa olmaz olduğu söylenebilir. Dünyaca ünlü markaların dayanıklı yapıları olan yüzücü gözlüğü modellerini mutlaka araştırmalı ve ihtiyacınıza uygun bir ürün bulmalısınız.

Yüzme boneleri: Yüzerken saç dökülmesini ve kırılmasını önlemek için tasarlanmış boneler; Silikon ve lateks gibi malzemelerden yapılmıştır. Denizde çok sık kullanılmasa da özellikle yüzme havuzlarında saç dökülmesini önlemek için kullanılır. Silikon ve polyester kapaklar daha kullanışlı olduğu için tercih etmenizi tavsiye edebiliriz. Çocuklar ve yetişkinler için ayrı ayrı tasarlanan şapka modellerine dikkat etmenizi öneririz.

Tüplü Dalış: Su altında uzun süre kalmak isteyenler ve derin yüzmek isteyenler için özel olarak üretilmiş şnorkelleri kullanarak yüzmeyi bir keyif haline getirebilirsiniz. Ayrıca solunum desteği sağlamaya yardımcı olacaktır.

Kulak ve Burun Tıkaçları: Yüzerken kulaklarına ve burnuna su girmesinden rahatsız olanlar için rahat yüzme sağlamak için tasarlanmış kulak/burun tıkaçlarını kullanabilirsiniz. Sağlık sorunları olan kişiler için ideal bir ekipmandır.

Mayo modelleri: Dünyaca ünlü markaların mayo modelleri arasında zevkinize uygun, modelleri ile uzun süreli kullanıma uygun, yazın kumsalları süsleyen ve sayesinde güneş ışınlarından etkilenmeyen birçok tasarım bulabilirsiniz.

Yüzme tahtası: Yüzme stilinizi geliştirmek için tasarlanmış bir üründür. İster amatör ister profesyonel yüzücü olun, herkes için uygundur. Ayrıca yüzme tahtasının hafif, yumuşak ve köpük modellerini seçerseniz bu daha faydalı olacaktır.

Yüzmenin sağlığa faydaları nelerdir?

Kalp Sağlığını Korur… Uzmanlar, fazla çaba gerektirmediği için kalp rahatsızlığı olan kişilerin yüzmeye gitmelerini önermektedir. Kalori yakmanın en etkili ve keyifli yollarından biri olan yüzme, kalp sağlığı için son derece faydalıdır.

Astım hastalığına iyi gelir… Yüzme, nefes derinliğini arttırdığı için astım hastalarına iyi gelir. Yüzerken harcadığınız eforla ciğerlerinizin açılmasını sağlar. Astımlı kişiler için kapalı spor salonları yerine yüzme havuzları gibi açık havada egzersiz yapmak daha uygun olacaktır.

Kasları güçlendirir… Beynin algısının açılmasına yardımcı olur ve ayrıca zeka gelişimini destekler. Yüzerken harcanan kas kuvveti sayesinde oksijenin hücrelere ulaşması kolaylaşır. Bu şekilde daha genç ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Eklemler için işe yarar… Eklem sorunlarınız varsa düzenli yüzmek eklem iltihabını önlemeye yardımcı olabilir. Kasları ve kemikleri zorlamayan kolay bir spor olduğu için bu egzersiz vücudunuzun sağlığına zarar vermez.

Esneklik Sağlar… Tüm kaslarınızın etkin bir şekilde çalıştığı yüzmenin devamlılığını sağlarsanız, vücudunuzu daha esnek hale getirerek kas gücünü artırmış olursunuz.

Sporcu Beslenmesi

Her bireyin kendi yaşam alışkanlıkları, sağlık sorunları veya mevcut olan sağlıklı durumunu koruması amacıyla kendisine özel bir beslenme programı uygulaması şarttır. Bu anlamda sporcu beslenmesi de içeriği ve yapılışı açısından fark göstermektedir. Hayatlarında merkez olarak sporu gören ya da profesyonel olarak sporla ilgilenen insanların sporcu beslenmesi ile besin takviyesi sağlaması şarttır. Gıda seçimi ve tüketimi açısından sporcu beslenmesi büyük farklar göstermektedir. Temelinde protein ağırlıklı olması ile birlikte daha pek çok detay ile dikkat çeker. Sporcu beslenmesi doğru bir şekilde yapılabilmesi, en az uygulanışı kadar önemlidir. Çünkü günümüzde sporcu beslenmesinin nasıl yapılması konusunda insanlar yanlış yargılara da varabilmektedir.sporcu beslenmesi, sporcu nasıl beslenmeli, sporcu beslenmesine dikkat

Sporcu Beslenmesinin Farkları

Diğer beslenme alışkanlıkları ve diyet programlarında olduğu gibi sporcu beslenmesi için de mutlaka bir diyetisyen uzmanlığına başvurulması beklenir. Bir sporcunun herhangi bir insana göre neden daha fazla beslenmesi gerektiği ve nasıl besinleri mutlaka programına dahil etmesi gerektiği gibi önemli konularda diyetisyenden bilgi almak en önemlisidir. Sporcu beslenmesi içerisinde yağ içerikli ürünler çok az şekilde sıralanır. Yalnızca sağlıklı yağlar ve sağlıklı karbonhidratlar ile enerji alınmasına dikkat edilir. Vücudun ağırlaşmasına neden olacak hiçbir gıdaya yer verilmez. Bu nedenle sporcu beslenmesi birçok insan için daha zorlayıcı olduğu düşünülmektedir. Yapılan sporun niteliğine göre kimi sporcu beslenmelerinde daha fazla karbonhidrata yer verilmesi de söz konusudur. Bu nedenle genel bir sporcu programından da bahsetmek mümkün olmayacaktır. Bu noktada da diyetisyenden bilgi almanın önemi vurgulanabilir.

Sporcu Beslenmesinde Neler Var?

Sporcu beslenmesinin içinde hindi ve tavuk gibi sağlıklı beyaz et, yumurta gibi sağlıklı tavuk ürünleri, süt ve süt ürünleri, yeterli miktarda kırmızı et, bol miktarda yeşil sebze ve kaliteli karbonhidratlar mutlaka bulunmalıdır. Aynı zamanda balık ve sağlıklı yağlar ile desteklenmelidir. Tamamı organik olacak şekilde vücudun ihtiyaç duyduğu proteini tamamlamak amacıyla bazı protein takviyeleri de alınabilir. Bu konuda mutlaka sağlıklı ve doğal içerikli ürünlere yönelim sağlanmalıdır. Spor sonrasında yorulan ve yıpranan kasları onarmak için protein almak sporcu beslenmesinde şarttır. Aynı zamanda sağlıklı sıvılar ile sporcu beslenmesi sıvı açısından da desteklenmesi beklenmektedir.

KİLO VERMENİZE YARAYACAK ETKİLİ SPORLAR

YÜZMEK

Yüzme egzersizin mükemmel biçimidir. Bir yüzücü suda kendisini itmek için vücudundaki her kas kütlesini kullanır, boyun ve yüz ve ayak kasları dahildir. Yüzme sporu, kas gücünü ve sabrı geliştirir, duruş ve esnekliği artırıyor. Özellikle bir aerobik egzersiz sağlamaktadır. Yüzme, her yaştan insanlar ve tüm uzmanlık seviyeleri için harika bir spor. Kilo vermek ve ya hız kazanmak için günümüzde yüzme dersleri veren kurslarda yüzme seansları uzunluğu arttırılır. Bunun da sebebi, uzun süredir spor yapmayan kişilerin nefes kontrollerini yapabilmeleri ve akciğere giden nefes baloncuklarının artış göstermedir. Tempolu bir yüzücü genellikle dakikada on kalori kadar yakabilir. Ağırlık ve yorgunluk düzeyine bağlı olarak bir seansta 90-550 arası ekstra kalori yakılmaktadır. Bu şekilde yüzme, kilo vermek için yapılan en etkili sporlardan biridir.kilo verdiren spor dalları, kilo vermek ve spor yapmak, kilo vermeyi sağlayan sporlar

DÜZENLİ KOŞMAK

Eğer ki, kilo ya da kalori yakmak kaybetmek istiyorsanız koşmak en etkili sporlardan biridir. Koşarken zor nefes alınır ve vücut daha fazla kalori yakmak için harekete geçer ve öyle de oluyor.  Bunun yapılmasında vücut detoks yöntemini kullanılmaktadır. Koşmak özellikle kas ve metabolizmanın hızını artırır ve kalp atışlarını güçlenir. Aralıklarla günlük kısa koşular yapmak de kalp atışını, kan dolaşımını artırır ve vücut ısısını yükseltmektedir. Tüm bu etkinlikler sonunda koşu; kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır. Koşarak kilo vermek günümüz şartlarına bakıldığında maliyeti en düşük spor dallarından biridir. Çünkü sokağa çıkıp herhangi bir yolda koşmanız karşılığında kimse sizden bir ücret talep edilmiyor.

FUTBOL OYNAMAK

Genel olarak bakıldığında futbol tamamen erkeklere hitap eden bir spor olarak görünür fakat futbol oynamak için erkek olmanıza ya da profesyonel olmanıza gerek kalmaz. Çünkü futbolun belli kuralları da olsa da siz herhangi bir yerde bu sporu yapmanız mümkündür. Futbol oynarken sadece bacak kaslarınız değil aslında vücudun tüm kasları çalışıyor. Bu açılardan bakıldığında futbol oynayarak gerek bayanlar gerekse erkekler kısa sürede kilo verilmektedir. Ancak futbol oynadıktan sonra her spor sonrası olduğu gibi alacağınız besinlerin yağlı olmamasına özen göstermenizde fayda vardır.

Spor öncesi ve ya sonrasında yapılması gereken 7 unsur

Spor yapmadan önce kesinlikle karbonhidrat ve protein içeren ortalama 250 kalorilik bir öğün yemeyiniz. Özellikle sabah aç karnına spor yapmak vücudunuzda yağ yakımı yapmayacağı gibi gerekli protein ile karbonhidrat vücutta olmadığı için kaslara yüklenme olur sizi zor durumda bırakabilir. Mesela bir su bardağı muzlu süt içmek spor öncesi yeterli olur. Gün içerisinde kesinlikle öğün atlamayın ve öğünlerinizi tıka basa yemek yerine ara öğünlerde oluşturarak az ama ortalama 3 saatte bir şeyler yemeye çalışacak şekilde kendinizi ayarlamanız gerekir. Böylelikle kan şekeri seviyenizi düzenlemiş olursunuz ve böylelikle metabolizmanız sürekli çalışmaya devam eder.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

spor, protein, ısınma hareketleriİş çıkışı spora gidenlerdenseniz o zaman büyük bir sorun ile karşı karşıyasınız demektir, çünkü akşam yemeği yenmesi gerekmektedir. Yemek yendikten sonra direkt spora gitmek mide kramplarına neden olabileceği gibi rahat şekilde spor yapmanızı da engelleyebilirsiniz.  Spordan gelince yemek yerim diye sakın ha düşünmeyin kilo vermek yerine kilo almaya neden olabilirsiniz ve verdiğiniz çabalar boşuna gitmektedir. Bunu engellemek için iş çıkışı olmadan kepekli bir sandviç yapabilir bir bardak ayran ile içiniz. Ya da spordan sonra sadece protein ağırlıklı et, balık ve ya tavuk gibi besinler tercih edilebilir. Spor salonunda çalışıyorsanız spor öncesi ve ya sonrası mutlaka yapmanız gereken davranışlar; spora başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmak ve spor sonrası yoğun tempodan çıkınca soğuma hareketlerini yapınız. İlk olarak ısınma hareketlerini yapmazsanız herhangi bir ağır aktivite sonrası burkulma incinme ve ya eziklik oluşabilir ve bu da ileri ki günlerde spor yapmanıza engel olmaktadır.

Spordan Sonra Nasıl Yiyecekler Yemeliyiz?

Spor bittikten sonra ise soğuma hareketleri yapmak da, aniden fiziksel aktivitenin kesilmesi sonucu oluşacak özellikle kaslardaki hamlığı engelleyecektir. Spor yapıyorum nasılsa diyerek kesinlikle önünüze her gelen yiyeceği yememeye özen gösteriniz. Zaten kalori yaktım diyerek spor çıkışı soluğu hamburgercide alırsanız kilo vermek yerine kilo alınır. Çünkü yaktığınız kaloriyle bu tarz yiyeceklerin kalorisi aynı olmadığı gibi neredeyse bu yiyecekler iki üç kat fazla kaloriye sahiptirler.

Sporun Sağlığa Faydaları

Spor fiziksel, bedensel, zihinsel aktivitelerin bir araya gelerek bireylerin hayatlarını ve yaşamlarını daha sağlıklı, kaliteli ve nitelikli bir hale getiren bir amaca yönelik olarak yapılan hareketlerin genel adı. Kişilerin tekil olarak yapabildikleri spor, grup halinde de yapılabiliyor.

Spor kendi içerisinde birçok farklı dala göre ayrılıyor. Her birey gerek fiziksel gerekse ortam ve imkân şartlarına göre kendisine en uygun spor dalını seçerek aktivitelerini o spor dalı üzerinden gerçekleştirebiliyor.sporun faydaları, sporun sağlığa faydaları, sporun hayata kattıkları

Fakat en temelde bakıldığında yapılan yavaş ve tempolu yürüyüş de spor sayılmakta.

Spor, yaz sporları ve kış sporları olarak da kendi içerisinde bildiğiniz üzere dallara ayrılıyor.

Sağlıklı yaşam için hem vücudunuzu, hem hayatınızı hem de zihninizi belirli bir disiplin içine sokmak için profesyonel olarak olmasa da bir spora yönelmek bireyin yaşamı içerisinde kendisine yapabileceği en büyük iyiliklerden bir tanesi üstelik.

Dilerseniz aslında bizler için bu kadar önemli olan bu aktivitenin sağlığımıza faydaları neler beraber inceleyelim.

Hastalık direncini yükseltir, daha dayanıklı bir vücuda sahip olmamıza aracı olur. İskelet ve kas sistemi güçlenir.

Spor bedensel fayda haricinde ruhsal olarak da bireye iyi gelmektedir. Daha mutlu, daha pozitif bir yaşamınız olur. Öz güven duygusunu tetikler.

Kilo kaybetmenize yardımcı olur. Spor yaparak daha fit bir vücuda sahip olursunuz.

Daha esnek daha formda bir vücut sağlıksal açıdan sizi daha güçlü kılar. Yaşam kaliteniz yükselir.

Hafızanız güçlenir. Spor yapmak stres seviyenizi düşürür. Bu sayede daha zinde hissedersiniz ve arınmış bir hafızaya sahip olursunuz.

Vücudunuz doğru kompozisyona kavuşur. Özellikle düzenli yapılan spor bedeninizde azami düzeyde olması gerek kas ve yağ kütlelerini dengeye sokarak daha sağlıklı bir yaşama ve görüntüye sahip olmanızı sağlar.

Bu sosyal faydaların haricinde metabolizmasal ve biyolojik olarak da birçok getirisi olan spor;

Kalp krizi riskini azaltır, eklem problemlerine iyi gelir (tabi doğru egzersizler ile), Bağışıklık sistemini güçlendirir, daha sağlıklı bir Akciğere sahip olmanızı sağlar, Yüksek tansiyonu önler, iyi kolesterol değerlerini yükseltir.

Özetle daha sağlıklı ve zinde bir yaşam için Spor yapmak yaşamanız boyunca kendinize kazandırabileceğiniz en güzel alışkanlık.